提示二不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“清醒”的时间。
提示三少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四注重走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
