最新统计表明，女性更年期症状已提前5年出现，在大约100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然占了20%，且绝大多数都是白领女性。不过专家称这种“危机”可以消除或减轻，但前提是要关注养生保健，除生活保健与运动锻炼外，饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视“食补”，其原则为“四舍五入”。
中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱，台北医科大学保健营养学系暨保健营养学研究所所长谢明哲为此提出了“四舍五入”的饮食原则。
“四舍”
即减少饱和脂肪的摄取量（脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下）。减少胆固醇的摄取量（每日摄取量建议在400毫克以下）。舍去过多的盐分（每天钠的摄取量应在3200毫克——约8至10克食盐以下或更少）。舍去过多的酒类（小饮怡情，但不可贪杯）。
