4.放松
哪些身心疗法拥有最强力的科学证据支持？明尼苏达州，罗切斯特mayo诊所补充综合医学项目的主管brentbauer提供了一份大致的介绍
腰痛瑜伽
高胆固醇气功
抑郁音乐疗法，气功，瑜伽
饮食紊乱冥想，瑜伽
助孕想象，瑜伽
心脏健康深呼吸，气功，瑜伽
提高免疫力呼吸，颂歌，冥想，气功
失眠针灸，想象，瑜伽
关节疼音乐疗法，气功，瑜伽
偏头痛针灸，瑜伽
5.心理/生理练习能降血压
最新的前沿研究证明，心理可以治愈生理。benson的研究发现，心理/生理的练习——冥想，瑜伽，太极，深呼吸，想象——都能引起放松的反应，抑制压力激素的释放。心率减缓，血压降低，消化系统也会放松。
6.心理/生理练习能提高免疫力
放松的反应会引起细胞释放微量的氧化一氮，这是一种能让血管扩张，稳定免疫系统的气体。心理/生理的练习办法也同样能达到药物产生的这种效果，而且还没有副作用。
