多和家人交流。很多人往往买快餐用来当做家人的晚饭，总是错过孩子的家长会和运动会，造成家庭角色的缺失。殊不知，有些感情缺失的伤害是很难弥补的，特别是对身心成长中的孩子。因此，上有老下有小的职场人士应该更多地回归家庭，多陪父母和爱人交谈，帮助孩子解答学习中的困惑，还要认真地策划家庭活动。比如按时下班为家人做顿丰盛的晚餐，陪家人逛街或看场电影，周末带着一家人外出郊游等。切忌回家后继续抱着手机、电脑等。
早中晚自我按摩。生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。北京老年医学研究所原所长高芳堃，早晨起床前做伸展运动，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰，能锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。中午休息时做扩胸运动，双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部，重复10次，能锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。晚上睡觉前拍身体，特别针对腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促进皮肤、皮下血管舒张，疏通经络，利于安眠。此外，利用空闲时间叩齿、提肛、转眼球、用手梳头都有很好的保健效果。
常和朋友联络。研究证实，多交朋友助人长寿。美国犹他州杨百翰大学研究发现，爱交朋友、常与朋友往来的人比社交活动极少的人平均多活近4岁。相反，“孤家寡人”的生活会带来孤独感，使抗压能力下降，抑郁症风险增加。然而，很多人因为没时间、环境变化等原因与朋友联系得越来越少，最终形同陌路。西南大学心理学院应用心理学系杨东表示，耐心和联络是维系友情的关键因素。耐心是指与朋友要有逐渐深入了解的过程，不要因为偶然意见不合就急于否定。另外，创造各种理由保持联络也很重要，以唱歌、庆祝生日等为由聚会都不错。
