台湾新北市联合医院三重院区复健科王琦雁针对这种节后症状，编排了一套“5式收心操”，来帮大家减少休假引起的身体不适。建议一次做十分钟，动作越慢越好。
一神采奕奕颈放松。先收下巴，两肩耸起双手向上再放下，两侧肩胛骨往后夹紧再放松，两种动作重复数次。两手重叠放在头后及前额，头轻轻顶住手维持数秒，有助舒缓肩颈僵硬酸痛。
二扭扭毛巾不动肩。双脚放松、双手拿毛巾放于背后，身体微向左转，右手高举左手放低，两手上下背后滑动。接着身体微向右转，左手高举，右手放低。重复动作可增进肩部柔软度。
三腿好壮壮不退化。双手叉腰收缩腹部夹紧双臀，向下半蹲再慢慢站起，重复数次。接着双手前举、双脚前后分开前膝微弯，身体前倾，牵拉后脚跟腱及膝后肌，双腿交换重复做，可增强大腿肌力。
四抬腿伸腰瘦小腹。双脚放松与肩同宽，双手向左摆动、左脚向右踢。双手向右摆动、右脚向左踢，可伸展上下肢及腰背肌肉，收缩小腹。
