中等强度锻炼最能增加精子活力

所谓“中等强度锻炼”，因个人体质不同，要以自己的为准。专家称最简单的方法是，跑步5分钟，前胸的后心开始流汗，这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、自行车等有氧运动20分钟-60分钟最好，美国两个最权威的健康组织——美国心脏协会和美国运动医学学会，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼，中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。

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