每天“妖精姐姐”的一日三餐如猫食般分量。
早上，起床立即喝杯蜂蜜花粉水，然后泡壶普洱茶。在吃完固元膏之后，只吃粗粮，红薯、玉米或者麦片粥。
中午，随便吃点，但只限素菜和鱼，太油腻的东西不吃。
晚餐则是一锅乱炖，银耳、红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、黑豆、当归、党参、黄芪、杏仁等每样都有一点。数了数，光是点出名字来的就有15种，后面还跟着一个“等等”，即便每样一点，也得好大一锅。“妖精姐姐”认为，鸡、鸭、猪肉，又脏又有激素，不营养所以不吃。
还有一点，“妖精姐姐”不爱运动，她自称是没有毅力的人，既然没毅力坚持运动，倒不如从每天都必不可少的饮食下手，所以才研究出这套“妖精食谱”。
