不盲目节食为了减肥不择手段？节食不仅会影响胃肠道功能，还会造成内分泌失调（比如停经）以及严重影响记忆力和智力。
每天坚持喝奶奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。
足量白开水，少喝饮料什么饮品最健康？那一定是白开水。饮料中除了色素和大量糖分以外，一无是处。如果实在控制不了自己，尽量少喝也可以。
清淡饮食，少油少盐多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更容易。
选择营养价值高的零食坚果、水果、豆腐干、奶制品都是营养价值高的零食。糖果、奶油夹心饼干、曲奇、火腿肠、果脯、蜜饯、各种饮料除了多盐、多糖、多香精色素以外面没有任何营养价值可言。
