鼾声扰人，而酒后尤甚。扰人事小，鼾者的健康更需警惕。酒后睡眠，睡姿格外需要注意，以选择比平时矮一半的枕头为宜。
酒精对人体上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，这会使得原本狭窄的上气道发生反复塌陷、阻塞、鼻黏膜充血肿胀等症状。
酒后入睡，易使气道堵塞进而打鼾，甚至频繁发生睡眠窒息的现象。为保持呼吸顺畅，减少窒息危险，这时，人应尽量平躺，适当降低枕头的高度。一般，选择比平时睡眠枕头矮一半的高度为宜。
对于很多人酒后喜欢一头窝在沙发上大睡的习惯，“这是非常危险的”。
因为，此时身体深陷沙发内，极易引起窒息症状的发生。此外，酒后不宜短时间内入睡，可以散散步、看一会电视节目再上床。睡前适量饮用白开水，可以冲淡酒精浓度。
