自创减肥食谱 健康减肥

下午茶时间可以吃点自己想吃的小零食（一定要有个量）

周三 起床后蜂蜜水一杯（温水）

早餐：6：30分牛奶泡燕麦片加一个香蕉（把香蕉切块）。上班后喝三杯柠檬水（一片鲜柠檬）。 午餐：半块茄子、半块胡萝卜、半块土豆、小半碗米饭（黑米的）。（是不是有点像乱炖!）味道也不错。

下午三杯绿茶水，下午茶可以吃点甜食（要自己喜欢的，不能过量）。 晚餐：七点钟左右苹果一个（要特大的）。呵呵!