22∶00 睡前喝牛奶，养胃又助眠?
答案：因人而异。
对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。 对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。
如果肠胃本身已经有问题，那么饮食更应遵循“定时定量，少量多餐”的原则。 （1） 一口饭咀嚼20次，避免过快进食。 （2） 注意营养，推荐面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、小白菜、油菜等。
（3） 禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食品。 （4） 饮食不宜过饱，以免胃窦部扩张，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。
