２．掀开窗帘，让阳光帮你起床
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。全光谱的阳光可以调节血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
如果没办法一早起床，就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
３．选一段美妙音乐，作为起床闹钟吧。
经过了几年与早起的抗争，你是不是发现随手按掉闹钟已经变成了习惯？翻身再睡的结果就是杯具的迟到，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，所以，很容易对起床闹钟听而不应。
因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。
