减肥餐单 吃出苗条身材

第3日早餐：白粥半碗 午餐：瘦肉粥1碗 晚餐：瘦肉粥1碗 ~减肥守则~ 每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。

食物组合减肥餐单一星期减三磅 早餐：鲜榨果汁1杯、新鲜生果任食 午餐：杂菜沙律、淀粉质食物任食 晚餐：蔬菜、肉类任食 ~减肥守则~ 1.不可以吃得太饱，只可以是八成饱。 2.淀粉质的食物不可以与肉类的食物一起食。

消脂组合餐28日减12磅 （循环进食1个月） 第1日早餐：生果拼盘1碟、矿泉水1杯 午餐：苹果2个、低脂乳酪1杯、矿泉水1杯 晚餐：烚蛋2只、蔬菜1-2碗、矿泉水1杯