经前饮食不适症状对策

推荐食物：牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜；6

缺乏元素：钙，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。注意事项

经前不要碰凉水，或者不要和冷饮方面的；

要保持情绪稳定，不要过于忧虑和紧张；

饮食要合理，生活要规律。