增强腹部和背部肌肉
背部贴地平躺，双手放在两边。脚趾向身体弯曲，头部抬起。然后慢慢抬起腿，直到与地面呈90度直角。保持这个姿势并深呼吸5次。恢复平躺状态。重复这一练习8次。 作用：集中锻炼腹部肌肉，解决便秘和消化不良等问题，经过训练的腹部可以使胃部更小，方便节食。
注意事项：在断食瑜伽前两天开始进行节食。（多喝水，吃一些米饭、蔬菜、水果和清淡的汤）断食当天，为了避免出现强烈的饥饿感，我们需要服用芒硝把肠清空。在断食之后，要让你的身体习惯流质食物。继续大量喝水，至少每天2升。合理分配咖啡、酒和脂肪的摄入量。第一次进行断食需要注意：向医生询问，你是否可以独立完成断食计划。在得到允许之后，一定要阅读大量有关断食瑜伽的信息，并认真完成断食过程。
