一周减肥餐单 高效去水肿

午餐：素水饺1碗（6只）、灼生菜1碟（250kcal）

小食：高纤全麦饼干2片/梳打饼1包 + 低脂奶/ 豆浆（120kcal）

晚餐：清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤（360kcal）

总卡路里：1，001kcal

一周减肥餐单之saturday

早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份（420kcal）