一周减肥餐单 高效去水肿

3。 运动后补充水分，但建议1个半小时后才进食。

4。 平日多喝开水，若不爱白开水味道，可在开水中加入柠檬或一小勺果汁。

5。 戒吃宵夜，若一时间难以戒掉，可尽量选一些低卡路里食物，如苹果、梨、橙等，或半杯低脂冰淇淋，减低卡路里的吸收。