20个健康小智慧提升自愈力真简单

17 身姿舒展让血液循环通畅

☆遭遇麻烦： 姿势不对让身体总也无法得到舒展，一来二去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。

☆不用担心：每日睡前和醒来时，坐坐“大”字操吧——一个人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做lo次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的能力也会增强。

18 裸露唤醒皮肤整合能力

☆遭遇麻烦：总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自己裹得严严实实。但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱，代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤病的发生。

☆不用担心：请懂得适当地放开它，外出时涂上薄薄的防晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气“亲吻”、与阳光“拥抱”，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。