常做这五个运动 可以让您摆脱遗精

五、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

常做这些运动可以让男人更健康，精子活力更旺盛。希望男性朋友们都能学会这些方法，并在平时经常练习，这样可使你的生育能力大大提升，尤其是那些精子异常的男性，更应该做。