4动作促肠道蠕动不便秘

步骤

1.伸展肠道

伏卧，双手贴地，置于胸口两侧，然后抬起上半身。同时轻轻弯起膝盖，深呼吸。

2.蜷缩肠道

胃胀气时可做这个姿势。仰躺，抱住双膝靠近身体。同时，脸靠近膝盖，使全身缩成圆。

操作要点

将身体缩起来又伸展开的动作，能让血液循环变好，给予肠道刺激。伸展肠道的姿势，很适合常缩着身体在桌子前工作和读书的人，蜷缩肠道的姿势则适合胀气的人。当然，两种都做也很好。做的时候要边深呼吸，保持姿势30秒。