精子是人们完成受孕的中介物质，并且精子的质量关系到下一代的健康状况，所以男性一定要呵护好精子。影响精子质量的因素除了男性自身原因外，生活中的环境、自身的不良习惯也是扼杀精子质量的元凶。男人提高精子的质量，须遵守以下五不的原则。
1、不要长途骑车。骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。
2、不要频繁使用手机或电脑，以避免辐射。辐射对人体的健康已确定有明确的影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。但是，小剂量的辐射是否会引起不育，目前还没有确切的研究成果。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等是否会引起不育，学界存在很大的争议。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，但也不必过度紧张。
3、不要偏食。精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。
