放松——每天为自己找一段放松心情的时间,不需要太长,也许是躺在沙发上听段音乐、看本书,或者去洗个泡泡浴。
运动——每周做3个小时的运动,如跑步或是瑜伽,可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。抗压真理:给疲劳肌肤“进补”
1、口服维他命b:
维他命b群是蛋白质合成的关键角色,也负责细胞的修护与成长,祛除皮肤上的死细胞,每天可以补充两次,每次剂量为100毫克。维他命b的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪、起司及酵母。
2、外用维他命c:
维他命c具有很强的抗氧化功能,可以保护细胞不受紫外线等有害物质的伤害,并可以中和皮肤中的游离自由基,达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的效果。特别要提到一种叫“左旋维他命c”的物质,能很容易被皮肤吸收,在抗压减压上的作用很大,外用涂于皮肤表面,可以产生很好的美肤减压作用。
