强化的秘诀在于强化内转肌。当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉。这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。
阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉。这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。
为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。
不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手。藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。
