不遇由于蛋白的营养成分不错，保留亦于将鸡蛋换成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。营养成分：蛋白质：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纤维：0（每克计）。
8） 芝麻糊（210kcal/碗） 芝麻糊最卓越的功效在于保持青春，它所含的丰富蛋白质，楚滋润肌肤的好帮手，可避免皱纹过早出现。它还有润发的功能，可保持须发乌黑亮泽，所以将芝麻糊称之为靓糊也未尝不可。
但它的卡路里含量可算相当高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦随之提升，当然，要靓还是要肥，可要你白己选择了。营养成分：蛋白质：3 脂肪：4.5 醣分：40 纤维：3（每克计）
9） 汤圆（400kcal/碗） 我们一般于坊间吃到的汤圆一般有花生及芝麻两种，两者的卡路里含量相若，一粒60kcal，以一碗六粒计，卡路里已高达360kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜汤，卡路里随时超愈400，卡路里含量足以抛离其他糖水高据榜首。
至于营养方面，花生和芝麻本身都有很丰富的营养，但大概不必为增添肥膏而去换取这丁点营养吧。营养成分：蛋白质：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纤维：0（每克计）。
