7大减肥食物 窈窕过冬季

优点：补充铁质

陷阱：糖分高

7 黑豆：

黑豆的油脂含不饱和脂肪酸，可降低血脂，且含有许多抗氧化成分。黑豆算五谷根茎类的一种，最好选择干炒、未经调味的，只要将食用量从主食的摄取量中扣掉即可，3茶匙（1茶匙5公克）的黑豆等同1份主食。

优点：抗氧化、降血脂。

陷阱：过多调味会有热量高、色素、防腐剂的问题。