减肥成功后不反弹的饮食搭配

燕麦份量增加，例如，从50克增加到60克。

加多一片全麦面包。

燕麦中加入的杏仁可以加倍。

多吃一片薰肉。

喝杯新鲜果汁。

早上可以吃根香蕉或在燕麦中加进葡萄干。

一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡，早上喝咖啡，能让一天都充满精神。

午餐

午餐的饮食跟第一阶段一样。因为早餐中增加的食物，足以提供人体所需的能量，所以午餐照旧。

晚餐

多吃一个水煮土豆（从两个增加到三个或从三个增加到四个）