为什么不要空腹喝牛奶?

牛奶为液体，在胃肠道滞留时间较短，营养成分难以充分吸收，所以最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用。

牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质—色氨酸，对人体有镇静作用。

而睡前喝一杯牛奶，能够补充营养，促进睡眠...