散步可健康长寿的八个理由

①有益心脏健康

②降低乳癌风险

③助睡眠：散步可增进快感激素5-羟色胺水平使人放松

④减少各种病痛和周身不适

⑤愉悦心情：散步使身体产生内啡肽缓和消沉忧虑情绪

⑥保持苗条身材

⑦保持青春：每周45分钟散步能使人避免患老年痴呆

⑧保护骨骼：每周3次每次30分钟能防止骨骼疏松。