高纤牛奶+蔬果断食减肥法

第1.2天减食期

早餐吃牛奶250ml+蔬菜（80-200g）or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。

第3天断食期

三餐只吃牛奶250ml+蔬菜（80-200g）or水果。

第4天复食期

早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。

第5-6天正常期

三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。

牛奶＋蔬果断食

1.断食中要补充足够的水分。

断食中一定要摄取足够的水分，1天至少喝2l的水。