加餐：低脂、无蔗糖酸奶;
晚餐：黑面包一两+凉拌豆腐+水煮花生15颗
tue.
早餐：鹌鹑蛋5只+菜包一个+脱脂奶;
加餐：仙桃一个;
中餐：花卷一个+素拌（黄瓜、海带、素鸡或腐竹等）一份+肉片半两;
加餐：纯牛奶+猕猴桃一个;
wen.
早餐：酸奶沙拉（连续工作了两天，用酸奶拌水果缓解紧张情绪）+蒸饺两个;
加餐：梨一个;
中餐：熟玉米一个+鱼香肉丝一份+ 醒目苦瓜 一份（取一瓶冰镇醒目饮料，浇在切好的苦瓜条上，味道好啊。）
加餐：纯牛奶;
晚餐：全麦面包一两+凉拌金针菇+大枣两颗
thu.
早餐：（牛肉番茄、肌肉生菜或海鲜土豆）三明治（自制、低脂）+优酪乳;
加餐：香蕉一根;
