运动：游泳一小时（进食前）
【第三天】
早餐：全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个
午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟
晚餐前：酸奶一瓶（加入切块苹果一个）、火腿两片
【第四天】
早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶
午餐：凉拌海带和豆干各一小碟（多醋）、刀削面一碗（少盐）
晚餐：番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个
运动：跑步半小时（进食前）
【第五天】
早餐：全麦面包一片半
午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗
晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗
效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤（晚餐前秤重）。
