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3日减肥食谱 迅速瘦小腹

3日减肥食谱 迅速瘦小腹

b:西红柿鸡蛋面

材料:西红柿、鸡蛋、番茄沙司、淡奶油。盐、糖、鸡精。

做法:鸡蛋打散,油热后炒散鸡蛋,盛出备用。西红柿切小块,用底油煸西红柿块,需要耐心一点,直到煸出水分。把鸡蛋倒入锅内,翻炒均匀后倒入番茄沙司,炖一小会入味。加入一点淡奶油,最后加糖、盐、鸡精调味。

c:菠萝鸡肉炒饭

材料:菠萝丁,新鲜豌豆粒,剩米饭一碗,鸡肉丁少许。

做法:鸡肉丁用少许盐,鸡精,生抽,淀粉拌匀腌制10分钟。锅内少许油烧至5成热,放入鸡丁滑散,中小火炒至鸡肉变色,放豌豆粒,翻炒几下,放米饭,用铲子把米饭滑散,继续用中小火炒米饭2分钟。两分钟后洒上菠萝丁,翻炒均匀,撒少许盐出锅。

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