芝麻怎样吃才更抗衰老

人们吃芝麻通常就4种方式芝麻酱、芝麻油、芝麻糊、炒整粒芝麻拌菜用。

芝麻酱含铁量丰富，含钙量比蔬菜和豆类都高。芝麻油可促进食欲，其中含量近70%的维生素e具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老。芝麻糊可以让芝麻中的卵磷脂更好地被人体吸收，降低胆固醇，并且益智健脑。

而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟后，最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。