老年人要想有一个健康的身体，主要采取措施应从以下几点做起1、合理膳食。我们国家吃红肉较多，如牛羊猪肉，而别的国家多以白肉为主，如鸡、鱼等。他们吃的肉比我们多，但得冠心病的比例却比我们少，这其中原因是他们的饮食搭配合理。所以，我们要改变吃红肉的习惯，多吃鱼及豆类产品。另外还有油的原因，国外的人们食用的大多是橄榄油，含不饱和脂肪酸较多，我们吃的豆油、花生油含不饱和脂肪酸很少。
2、经常锻炼。这方面我国宣传较多，大家做得也很好，特别是在大城市中，有很多老年人都在运动，打太极拳、散步、跳舞等，很多运动都是很好的。3、心态。心态是很重要的一点，一个人的健康，心态很重要。在我国这个问题还很严重，父子不和、婆媳不和、妯娌不和等都是老年人心理受影响的因素，预防要从这几个方面预防，但最主要的还是要宣传这方面的知识。
要身体健康，保健品可以起到一定的作用，真正好的保健品对人体维生素提供、氨基酸提供、整个身体免疫力的提高都是很重要的，但现在保健品市场很乱，选好保健品，学好保健知识很重要。耿德章中央保健委员会原副、中央保健局原局长、银色世纪工程专家咨询委员会名誉委员。
