女人经期也可适当运动

招式七：英雄式

步骤1：双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。

步骤2：双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。

招式八：婴儿式

长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。