■面对面
抑郁者要学会表达感情
抑郁有哪些表现?
周矩凡以持久的心理郁闷不乐为主要症状的神经症，就属于抑郁型神经症。表现为，认识事物消极，悲观而缺乏信心;对待事物总是过分认真，缺乏灵活性，并为此而烦恼;一些微小的事情就能引起忧愁和苦恼，经常愁眉不展，长吁短叹;对日常生活和娱乐都丧失了兴趣以致轻生。
抑郁怎样自我治疗?
周矩抑郁就是情绪上的感冒，它也分为抑郁倾向、轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。
抑郁倾向和轻度抑郁并不可怕，可以通过自己和朋友开导而愈合，应适当地表达自己的情感。而中度和重度抑郁患者，建议到专业的机构进行评测，进行治疗。感觉抑郁的人，应多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有好处。
