2组普拉提教你轻松瘦腿

动作3保持抬高15度的姿势。吸气，右足踢向右臀一下。呼气，左足踢向左臀一下。

左、右足反复踢6～8次。呼气放松回动作1

提示

●头和颈、背保持一条直线，不要后仰。

●不要耸肩、弓背。

●记得收腹。

●踢足时，另一条腿始终保持离地15度。

●要利用大腿和臀部的力量将小腿抬离地面，而不是依靠膝关节的力量。