3天让你发现腿的变化

敲打胆经的时间

即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

二、10分钟按摩

让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，how

1.脸朝上躺着进行早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

2.坐在椅子上进行将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

三、冷热交替+泡脚

洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。