4个居家小运动瘦腿又提臀

三、后踢腿运动

1。双手扶住桌面，左腿伸直，右腿往后方踢，上半身稍微往前倾斜

2。右腿收回，更好左腿重复同样的动作

3。右腿往右后方45度的地方伸展，保持2秒后换脚进行

功效收紧瘦腿线条，提高臀围，促进新陈代谢

四、下蹲运动

1。站姿，双腿一前一后站直

2。蹲下，右腿膝盖碰地，左腿膝盖抬起

3。腿部保持不变，上半身往左侧扭转，然后换边进行

功效紧实大腿线条，有效收小腹