5个实用瘦腿招大腿迅速瘦一圈

招数二、床上操

步骤1仰卧，双手放头下，腿伸直。

步骤2右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

步骤3右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

步骤4换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。

功效改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

招数三、提升美腿线条操

步骤1坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。

步骤2两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

功效可使大腿上侧紧绷。