想让你的双腿在夏天变得更健美，更性感吗?如果是，就太幸运啦。这里有7个有效的动作锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对sexy的诱人美腿。
动作a坐姿提踵
贴士如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。
动作c站姿提踵
贴士负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。
动作d健身球提拉腿
贴士健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。
动作e健身球控腿
贴士呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。
