防肉指数1500（分）
4、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像们一样的懒mm。
攻肉指数1500（分）
5、站立抬臀
可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现pp果然紧致了许多。加油。
攻肉指数2100（分）
6、侧身抬脚
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的mm可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。
攻肉指数2100（分）
7、空中脚踏车
话说咱这儿某位一直都不会骑脚踏车，于是这个就成了她最爱的运动，貌似效果还不错呢，同样是可以一边躺在床上看电视一边就可以完成的内容。ps不要一边吃零食。
