9、放松练习
趴着交替你的双腿，让经过了一通紧张锻炼的它们放轻松。
将老母鸡肉胡椒根红枣肉同放进沙锅内，加进适量清水，用武火煮开后，再用中火煲1个半小时，然后用食盐调味
上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，往
劣质加湿器成“健康杀手”市民张女士在批发市场花40元钱买了一个加湿器，试用的时候感觉挺好，没想到回家
老年人不妨在家做些锻炼，可以轻松预防很多老年病，练习盘腿就是很好的一个锻炼项目，不仅能改善腿部、踝部
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