小腿绑法
1、从脚踝开始用绷带绑法
刚开始绑时，先将弹力带固定在脚踝上，一边拉紧弹力带同时往腿部上方缠绕。
提醒瘦小腿的绑法要注意由下而上，使整个小腿呈密封状态。
2、一直缠到膝盖上方
在腿上施以均等的压力，一直缠绕至膝盖上方，再把弹力带反折固定。这样绑著的状态要维持3～5分钟。
提醒弹力带不同于一般的绷带，最基本的区别是它又弹性，在弹力下不影响血液流动。注意时间不要超过10分钟，皮肤也需要呼吸。
大腿绑法
1、从大腿根部开始绑
从有淋巴结的大腿根部开始，一边紧拉弹力带，一边往下缠绕。
提醒大腿的绑法跟小腿刚刚相反，注意是从大腿根部开始，因为大腿脂肪堆积是由上而下的，想要瘦大腿就要注意咯。
