动感单车3个姿势超效瘦腿

11至15

较难级别，适合体能较好人群作为短程训练，可增强腿部力量。

16至20

不适合大众人群，属专业级别的训练。

有氧运动益处

1.全身大肌肉群参与运动。

2.以提高心肺功能为目的。

3.保持适宜的强度。

4.持续时间较长，不间断运动25分钟以上。