告别大象腿实用美腿术

三坐姿

1立腰、挺胸，上体自然挺直，目光平视，两腿并拢，大腿内侧收紧。

2双膝自然并拢收紧，小腿伸直，使得膝盖到脚踝部位呈一条直线。

3两脚并拢，脚尖绷直。