减肥必修课有效瘦腿日程表

晚上800

在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

1、芭蕾舞演员常做的动作一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2、美化小腿曲线非常有效的动作平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍.