类型一、o型腿
动作一
1.收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。
2.下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前弯曲，使双手碰到右脚脚尖，保持5秒。此动作左右各重复30次。
动作二
1.双脚张开与盆骨同宽，绳子的一端固定住，另一端绑在左脚上，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。
2.左脚将绳子最大限度地往右侧拉伸，注意左脚从右脚前方过，左右各重复30次。
tip绳子必须要有弹性
动作三
1.收腹正坐在椅子边缘，双脚张开与盆骨同宽，向前伸直，脚尖相对，双手交叠放在肚子上，眼望前方呈准备姿势
2.双手向腹部两侧抹开的同时，头慢慢向下垂，保持5秒。此动作重复30次
