教你如何给腿部减肥

10.伸展前大腿肌

单脚站，另一脚往后弯，维持6秒后换脚。各操作3次。为避免造成膝盖负荷过大，支撑脚的膝盖可以微弯。

专家叮咛渐进式做操避免运动伤害

女性上班族，因为少运动，导致肌肉柔软度或肌力不足，无法操作或无法完全达到部分伸展运动的需求，这时，就应该量力而为，绝对不要逞强，做不到的部分可以先跳过，以避免造成肌肉拉伤或是关节受伤，等到肌肉有足够力量或柔软度够，再回过头来操作。