六招弹力动作塑造美腿

5、弯曲/伸直膝盖

双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6、侧卧抬腿

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。